domingo, 18 de octubre de 2015
domingo, 11 de octubre de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 31 : COMO PREVENGO MI AUTOCUIDADO FÍSICO Y MI VIDA SALUDABLE
CREES QUE SE PODRIAN EVITAR
TIENES ALGUN FAMILIAR ENFERMO COMO PRODUCTO DE NO SABER ALIMENTARSE
sábado, 3 de octubre de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 29 REAFIRMO MI POSIBILIDADES CREATIVAS EN MI TIEMPO LIBRE
– 13 Capacidades que una Persona Altamente Creativa Domina.
Usar la creatividad siempre trae un estado de satisfacción, gracias a la creatividad se abren las puertas a las soluciones y a la generación de ideas, pero muchos dicen que no son creativos.
¿Cómo comenzar a desarrollar la creatividad? Todas las características que tiene una persona altamente creativa son habilidades que todos podemos potenciar y desarrollar. El pensamiento creativo se puede desarrollar así como una persona desarrolla su capacidad física. En cuanto más entrene, mejor será su desempeño. Si nunca hace ejercicio, jamás desarrollará el músculo. Aquí es igual. Su mente funciona bien para las tareas de rutina que usted ya le ha enseñado a realizar, así como sus músculos se mueven acorde a los movimientos que normalmente ejecuta, pero para desarrollar la chocolatina de las abdominales debe tener una rutina específica.
Para el desarrollo del pensamiento creativo también debe seguir un programa de ejercicios creativos para estimular ciertas conexiones y tejidos cerebrales que en el cotidiano casi no usa.
Vamos a destacar las habilidades que caracterizan a las personas altamente creativas, detecte cual de ellas aún no es una de sus habilidades y manos a la obra, esto no es para personas de otro planeta, te vas a dar cuenta que todo es cuestión de actitud y es para personas normales, como tú o como yo.
Capacidades que una persona áltamente creativa domina:
1. Capacidad de asombro, de ser curioso.
2. Capacidad de entusiasmarse, ser espontáneo y flexible.
3. Capacidad de abrirse a nuevas experiencias, de familiarizarse con un punto de vista extraño.
4. Capacidad de querer realizar descubrimientos accidentales, no buscados. Esto se denomina suerte para encontrar cosas valiosas que no se buscan.
5. Capacidad de hacer una cosa a partir de otra, mediante el desplazamiento de funciones.
6. Capacidad de generalizar para buscar las aplicaciones universales de las ideas.
7. Capacidad de sintetizar e integrar lo desordenado.
8. Capacidad de ser intensamente consciente aunque trate con fuentes inconscientes.
9. Capacidad de visualizar o imaginar nuevas posibilidades.
10. Capacidad analítica y crítica.
11. Capacidad de conocerse a sí mismo, y tener la valentía de enfrentarse a uno mismo.
12. Capacidad de persistencia y de trabajo durante períodos prolongados, en búsqueda de una meta sin resultados garantizados.
13. Capacidad de integrar dos o más cosas conocidas en una sola, creando así una nueva cosa.
Son capacidades que todos podemos tener, aquí no hay un doctorado implícito, todas parten de actitud, inteligencia emocional, pero sobre todo de autoreconocimiento.
Veamos, ¿Cómo desarrollar estas capacidades?
Aquí 4 ejercicios potenciadores con los que puedes comenzar a entrenarte:
Esta música es creada por Marcell, escúchala mientras lees los ejercicios y deja volar tu imaginación:
1. Traiga su niño interior, viva el mundo desde su SER niño, permítase conocer el mundo nuevamente y decirle a su juicio que se vaya a dormir un rato. El niño interior es juguetón, preguntón, inquieto, todo lo quiere saber, no traga entero nada.
2. Aproveche el estar junto a niños (preferiblemente menores de 5 años, aún no han construido los prejuicios, son más espontáneos). Hágales preguntas de cosas que para usted por su madurez ya le parecen ilógicas: pregúnteles de qué color son los números o de qué sabor son las letras o qué sonido tiene un color. Contágiese de su magia.
3. Vaciar la jarra. A veces no permitimos que nada nuevo llegue a nosotros porquecreemos que tenemos la razón y que sabemos la verdad de todo. Es muy bueno hacerse preguntas de ¿Qué tal si?
4. Tómese tiempo libre y descanse de la rutina diaria. El cerebro se conecta en los momentos de relajamiento, Newton no desarrolló su formula sentado en un escritorio trabajando de afán, fue relajado, en un jardín bajo un manzano.
domingo, 27 de septiembre de 2015
domingo, 20 de septiembre de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 27 LA RELAJACION
¿Qué es la relajación?
La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración. La relajación también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.
También debemos destacar que poniendo en práctica determinadas técnicas de relajaciónconseguimos una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia
Beneficios de la relajación
- Alivia los dolores de cabeza.
- Pone fin al insomnio.
- Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
- Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
- Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
- Controla las crisis de angustia.
- Reduce los niveles de colesterol.
- Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
- Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
- Determinadas técnicas de relajación deben ser realizadas estando tumbado o sentado en silencio, en total serenidad y concentración. Entre ellas se encuentran:
sus comentarios por favor
domingo, 13 de septiembre de 2015
SESION DE APRENDIZAJE MI PROYECTO DE VIDA
DISEÑA TU PROYECTO DE VIDA Y EXPONLO EN CLASE
TRABAJANDO EN CLASE 1º "D"
sábado, 5 de septiembre de 2015
viernes, 21 de agosto de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 23: DESARROLLAMOS LA CREATIVIDAD
30 FORMAS DE PRACTICAR LA CREATIVIDAD
El fenómeno de la creatividad es ciertamente complejo. Intento defender una visión sistémica que involucre la personalidad humana en todo su dinamismo. Es fácil hacer un brainstorming casual, lo difícil es instalar la creatividad como hábito y conducta en un camino que no tenga retorno. Quien la ejercite producirá resultados, siempre y cuando en el camino no se olvide el disfrute y gozo de la actitud creadora.
Aquí una treintena de caminos que se entremezclan y se bifurcan, de manera aleatoria y contradictoriamente coherente:
1) Permita exteriorizaciones desvergonzadas, la vergüenza repliega en timidez; la desvergüenza en osadía.
2) Deje espacio a la imaginación indiscriminada, servirá para conocer quienes pueden imaginar el nuevo mundo y quienes se contentan tal cual lo encontraron.
3) Elimine los prejuicios y el horizonte dejará de tener límite.
4) Ponga trabas y elimine barreras; elimine trabas y ponga barreras; cada una a su tiempo, cada una con su objetivo; somos hijos de la contradicción.
5) Ponga límites, en los que se rebelen encontrará la fuerza actitudinal para la próxima innovación. Larebeldía ya no es una conducta a castigar sino más bien una cualidad a valorar.
6) Pregunte por los sueños (oníricos) de su gente; el cerebro modo subconsciente tiene las respuestas más aleatorias.
7) Encuentre locos y apasionados, permítale que vuelen su vuelo, no saben administrar el presente, pero entienden como llegar al futuro; una dosis de locura permitida es el antídoto para una eventual mediocridad instalada.
8) Busque los hiper racionales, ellos tienen la imaginación en modo inverso. Son los mejores abogados del diablo. Utilícelos no tanto para destruir las ideas sino para que florezcan en ellas nuevos atributos después de las objeciones.
9) Ponga de cebo el dinero, pero sobre todo la gloria y el honor, por el primero conquistarán clientes y mercado. Por lo último, conquistarán el mundo.
10) No los acose de conocimientos, en todo caso fomente la duda y la inquietud, alimento del cerebro para las nuevas creaciones.
11) Estimule el juego hasta para las decisiones más serias, hasta para las tareas más rutinarias. El juego libera pulsiones que se unen estratégicamente en conductas superadoras.
12) Celebre la intuición, arquetipo de la “iluminación creativa”, fuente de conocimientos rápidos, integradores y heurísticos. Ya lo decía Henri Poincare: “Es por la lógica que demostramos pero por la intuición que descubrimos”
13) Provea estimulos (¿Cuántos? Muchos. ¿Dónde? En todos lados. ¿Cuándo? En todo momento). Estímulos diversos e incongruentes provocan nuevas combinaciones y conexiones significativas.
14) Provoque “fatiga intelectual de ideas”, con un poco de descanso ulterior provocará una supercompensación positiva, ubicando al cerebro derecho en un estadio de mayor fluidez creativa.
15) Permita los “métodos individuales” de apropiación de nuevas ideas y desarrollo de la creatividad. Métodos estandarizados conducen a resultados estandarizados.
16) Sea proveedor de humor y sonrisas. La relajación de estados de tensión provoca la liberación de actitudes contenidas. Entre ellas, la latencia de nuevas ideas.
17) Estimule aceleraciones, frenos y cambios de dirección en el cerebro de su gente. Evitará el estancamiento rutinario y la verticalidad de pensamiento.
18) Valorice la creación de ideas “inútiles”. Nunca se sabe cuando se produce la “vuelta de tuerca” que la transforme en una “big idea”. En el peor de los casos, acumula ejercitación intelectual y las neuronas se entrenan en virtuosa divergencia.
19) Estimule la idea de que todo el portfolio de productos se encuentra en una etapa madura del ciclo de vida. La urgencia activa, despierta y energiza.
20) Prohíba ideas acerca de un determinado tema. La prohibición desata el deseo y la mente estará más abierta que nunca a encontrarlas. Ya lo decía un viejo sabio del rock: la libertad empieza con una prohibición.
21) Motive hacia la búsqueda de los imposibles. El desafío es una fuerza motriz impulsora de las grandes conquistas.
22) Vaya al pasado una y otra vez. Lo impulsará con más fuerza hacia el futuro.
23) Propicie figuras y métaforas que describan la personalidad de su gente en relación a la apropiación de nuevas ideas: un guerrero, un explorador, un viajero, un goleador…. la metáfora convertida en apodo instala las conductas positivas observadas.
24) Premie los fracasos, son la antesala del éxito. Cuando este finalmente aparezca, no se instale en la gloria del triunfo, más bien retroceda en el tiempo y vea cuales fracasos condujeron a ese éxito. Hay personas que con su fracaso allanaron el triunfo de otras. Merecen su porción de gloria. Su espacio de recocimiento.
25) Favorezca la amplitud emocional. El corazón esta más cerca de la intuición que la razón. No es vergüenza hablar de amor, amistad, lealtad y otras conductas plenamente humanas. En el ejercicio de la humanidad las ideas cobran un significado real y pertinente. Confucio proclamaba que debemos escuchar la voz silenciosa de nuestra corazón. Sabios pensamientos.
26) Estimule la subjetividad, amplia los marcos conceptuales que la pretendida objetivad racional se encarga de cercenar.
27) Promueva realidades paralelas y alternativas. En esos escenarios se desintegran los elementos que tienden a mantener el equilibrio adquirido y con él, florecen nuevos pensamientos e hipótesis de innovación.
28) La curiosidad es el sustrato del aprendizaje informal y autodidacta. Por este camino, cada individuo colaborará a su manera y con su estilo, a una formación profesional más completa, variada y emocionalmente más comprometida. Una vez desatado el instinto curioso, vive en permanente retroalimentación. Una vez saciado se reproduce con infinitas preguntas.
29) Detecte a los “raros”; en su rareza esconden la razones de una unicidad diferencial, producto de una diferenciación natural o adquirida. Sea como fuere el envase (la apariencia) puede esconder un contenido igualmente original.
30) Favorezca períodos de “adulta infantilidad”, la memoria inconsciente no falla y nos ubicará en el período más fértil de la creatividad. Aquel donde no existen los prejuicios, ni los límites. Aquel donde para la mente no existen los imposibles.
ELABORA UN TRABAJO CREATIVO Y PRESÉNTALO EN CLASE
sábado, 15 de agosto de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 22: LA MEMORIA
PRE REQUISITOS
MAPAS MENTALES
MAPAS CONCEPTUALES
modelos de mapas mentales
clip en enlace
LA MEMORIA
Sistema de Cadena
Vamos a suponer que queremos recordar una lista de 20 objetos y retenerlos en nuestra memoria el tiempo que queramos.
Esta es la lista:
Televisión, zapato, mesa, ventana, teléfono, botella, silla, foco, sombrero, puerta, reloj, automóvil, árbol, cigarro, anillo, libro, cama, escoba, vaso, avión.
La clave para que nuestro cerebro recuerde esa lista, es relacionar el primer objeto con el segundo, el segundo con el tercero y así sucesivamente, la forma de relacionar estos objetos tiene que ser con imágenes mentales lo más extrañas posibles y añadir exageración de tamaño, sonido y acción. El cerebro siempre recuerda imágenes extrañas, chistosas, imágenes a las que no está acostumbrado a ver.
Vamos a empezar con televisión y zapato, haremos una imagen de una televisión en forma de zapato, que cambiamos los canales con las cintas como si fueran el control remoto. Ve esa imagen por unos segundos con los ojos de la mente.
Ya que relacionamos televisión con zapato, seguimos con zapato y mesa, imaginemos que usamos dos grandes mesas en lugar de zapatos.
Seguimos con mesa y ventana, imaginemos que comemos sobre una ventana, cuando de pronto la abre bruscamente un viento muy fuerte y tira al piso todo lo que está sobre ella.
El siguiente objeto es teléfono al que vamos a relacionar con ventana, imaginemos que sobre una ventana se encuentran en gran tamaño los botones o teclas de nuestro teléfono y que marcamos el número de un amigo, cuando lo acabamos de marcar escuchamos el tono de todos los teléfonos cuando está entrando una llamada.
Teléfono con botella, imaginemos que vaciamos una gran botella de la cual en lugar de salir un liquido salen teléfonos que están timbrando, haciendo un ruido molesto para nuestros oídos.
Botella con silla, imaginemos una silla que en lugar de las cuatro patas, tiene botellas que cuando nos sentamos se quiebran.
Silla con foco, imaginemos que vemos una silla colgada en un techo alumbrando tanto que nos lastima la vista y nos es difícil abrir los ojos.
Foco con sombrero, imaginemos un foco de gran tamaño con un sombrero de mariachi sobre él, como si el foco fuera la cabeza de una persona.
Sombrero con puerta, imaginemos que usamos una puerta en lugar de un sombrero, que quitamos la puerta de nuestra cabeza para saludar a una persona.
Jajaja es divertido ¿verdad que si? Ok continuemos con los demás objetos, sigamos con la diversión.
Puerta con reloj, imaginemos un reloj gigantesco en un edificio que en lugar de tener manecillas tiene unas puertas largas que se abren y cierran cada minuto.
Reloj con automóvil, imaginemos a un automóvil que usa cuatro relojes de pared en lugar de usar llantas.
Automóvil con árbol, imaginemos un árbol que en lugar de dar un fruto da automóviles, que vemos los automóviles colgados de las ramas del árbol.
Árbol con cigarro, podemos imaginar que estamos fumando un cigarro en forma de árbol, que cuando le tiramos la ceniza en lugar de ceniza caen hojas al cenicero.
Cigarro con anillo, imaginemos que un cigarro rodea nuestro dedo anular, cuando repentinamente nos quema la brasa roja porque el cigarro esta encendido.
Anillo con libro, imaginemos que abrimos un libro y repentinamente cae un puñado de anillos sobre nuestros pies y en las páginas del libro solo vemos el dibujo de un anillo que abarca toda la página.
Libro con cama, imaginemos que nuestra cama es un gran libro, que la portada es la sábana y nos cubrimos con ella.
Cama con escoba, imaginemos que una escoba duerme sobre una cama, que cuando suena el despertador vemos como la escoba cobra vida y se levanta, se sienta un momento en la cama y apaga el despertador para después ponerse de pie y comienza a barrer toda la habitación.
Escoba con vaso, imaginemos que usamos el palo de la escoba para diluir azúcar en una gran taza de café.
Y finalmente vaso con avión, imaginemos que un avión en lugar de usar los motores que están en sus alas, usa un gran vaso en cada ala, que cuando está en el aire va derramando corros de agua de cada vaso.
Ya puedes recordar todos los objetos de la lista en orden, uno te llevara a otro, solo recuerda el primer objeto de la lista que es televisión, después, ¿qué imagen hicimos con televisión?, ¿recuerdas que con los ojos de nuestra mente vimos una televisión en forma de zapato?, pues efectivamente zapato es el segundo objeto, con zapato hicimos una imagen en la cual nos veíamos usando dos grandes mesas en lugar de zapatos, he ahí el tercer objeto que es mesa y así sucesivamente vamos recordando uno a uno cada objeto de la lista.
Ya puedes hacer una pequeña demostración a tus amigos, en la cual les demostraras que tu memoria está mejorando, te aseguro que cualquiera se sorprende con estas demostraciones.
Suele pasar que en ocasiones no recordemos el primer objeto de la lista, te recomiendo que relaciones el primer objeto con la persona a quien le haces la demostración y veras que lo recordaras fácilmente.
Este sistema no solo se limita a 20 objetos, tú puedes hacer una lista de 40, 60 o de la cantidad de objetos que tú desees y te aseguro que si ves las imágenes más extrañas con los ojos de tu mente, recordaras todos.
También puedes recordar del último objeto al primero de la lista, solo recuerda el último objeto y este te llevara de regreso hasta el primero. Con el tiempo veras que entre más uses este sistema más fácil y divertido será crear las imágenes, automáticamente podrás hacer las relaciones de objetos. La práctica hace al maestro.
Sistema de Colgadero.
El siguiente video es un ejemplo de la aplicación de este sistema.
En este sistema también tenemos que hacer imágenes extrañas para relacionar lo que queremos recordar, pero a diferencia del sistema de cadena, con este sistema vamos a recordar todo lo relacionado con números como en el video anterior. Vamos a utilizar como ejemplo una lista pequeña de 10 objetos por el momento como la siguiente:
- Plato
- Computadora
- Tijeras
- Lentes
- Disco (cd)
- Cerillo (fosforo)
- Pantalón
- Pelota
- Cuchara
- Llave
Lo primero que tenemos que hacer es darle un significado a cada número con una letra, para después formar una palabra con el número y relacionarlo (como en el sistema de cadena) con un objeto, número telefónico, fechas de nacimiento, etc.
Ok vamos a empezar con el alfabeto numérico.
Al número 1 lo vamos a representar con las letras T o D.
Al número 2 con las letras N o Ñ.
Al número 3 con la letra M.
Al número 4 con las letra C, Q o K.
Al número 5 con las letra L o doble L (LL).
Al número 6 con la letra S o Z.
Al número 7 con la letra F.
Al número 8 con la letra CH.
Al número 9 con las letras V o B.
Y por ultimo al número 0 con las letras R o doble R (RR).
Habrás notado que solo hay letras consonantes en el alfabeto numérico, eso es porque las vocales no tendrán ningún significado en este sistema, las vocales nos ayudarán a formar la palabra, así que lo único que vamos a tomar en cuenta de cada palabra serán sus consonantes = números.
El siguiente paso es formar una palabra con el número utilizando la letra que lo representa, vamos a empezar.
NOTA: las siguientes representaciones son mis sugerencias, una vez que domines el sistema tú puedes crear tu propia lista. De esa forma se te hará todavía más sencillo recordar la lista, pero por el momento te recomiendo que utilices las representaciones para cada número que a continuación te comparto.
La palabra que va a representar al número 1 es TIA, ya que está formada por la consonante T = 1 y está acompañada de dos vocales que no tienen ningún significado para este sistema.
2. NOE (2 = N).
3. AMO (3 = M).
4. OCA.
5. LEY.
6. OSO.
7. FEA.
8. HUCHA.
9. AVE.
10. TORRE (T =1, 0 = RR).
El siguiente paso es asociar, relacionar el número con la palabra correspondiente como lo hicimos en el sistema de cadena. Vamos a comenzar utilizando la lista que tomamos como ejemplo.
- Plato con TIA (TIA = 1). Imaginemos a una tía que utiliza dos grandes platos como si fueran sus lentes.
- Computadora con NOE (NOE = 2). Imaginemos a Noe en su arca, checando su página de facebook en una computadora.
- Tijeras con AMO. Imaginemos a un capataz a un amo, utilizando unas grandes tijeras como si fueran un látigo para azotar a los trabajadores a su cargo.
- Lentes con OCA. Imaginemos a una oca o pato llevando unos grandes lentes para ver mejor.
- Disco (cd) con LEY. Imaginemos a un policía patrullando las calles de la ciudad con una patrulla que utiliza disco en lugar de llantas.
- Cerillo (fosforo) con OSO. Imaginemos a un oso tratando de encender una estufa con fósforos gigantes.
- Pantalón con FEA. Imaginemos a una bruja fea volando en su escoba y que lleva puesto un pantalón de mezclilla.
- Pelota con HUCHA. (una hucha es una alcancía). Imaginemos una hucha que en lugar de monedas le metemos grandes pelotas.
- Cuchara con AVE. Imaginemos que estamos desayunando cereal cuando de pronto le salen alas a la cuchara y sale volando.
- Llave con TORRE. Imaginemos una torre construida con solo llaves gigantes.
De esta manera recordarás el objeto o palabra y su número correspondiente. Si te preguntan que palabra esta en el número 5, recordaras a el policía con su patrulla de llantas de disco. O si te preguntan qué número tiene pelota, recordarás una hucha llena de pelotas.
Yo te comparto en este artículo la lista que representa cada número del 1 al 10, pero tú puedes crear una lista hasta el número 100 o más, solo tienes que aplicar el mismo procedimiento aquí descrito. El 11 pode ser TETA, el 12 puede ser TINA, tú decides que palabra representará cada número y así te será muchos más fácil recordarla.
Si quieres recordar un número telefónico lo único que tienes que hacer es formar una o varias palabras y relacionarlo con el dueño del número. Ejemplo:
Juan 691 649 92.
Utilizando el sistema de cadena y colgadero juntos seria así, primero asociamos a Juan con “zapato = 691”, después asociamos zapato con “escoba = 649” y por ultimo escoba con “baño = 92”.
Practica este sistema con tus amigos y familiares y sorpréndelos con tu excelente memoria. Adáptalos a cada situación en donde tengas que recordar algo relacionado con números.
lunes, 3 de agosto de 2015
sábado, 1 de agosto de 2015
SESION DE APRENDIZAJE Nº 21 EXPRESAMOS CÓMO FUNCIONA LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN
PRE REQUISITOS DE CLASE
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sábado, 25 de julio de 2015
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