SESION DE APRENDIZAJE Nº EXPLICO COMO ORGANIZO MI TIEMPO LIBRE

SESION DE APRENDIZAJE Nº 27 LA RELAJACION

¿Qué es la relajación?

La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración. La relajación también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo. 

También debemos destacar que poniendo en práctica determinadas técnicas de relajaciónconseguimos una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia

Beneficios de la relajación

• Alivia los dolores de cabeza. 
• Pone fin al insomnio. 
• Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
• Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
• Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”. 
• Controla las crisis de angustia.
• Reduce los niveles de colesterol.
• Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
• Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
• Determinadas técnicas de relajación deben ser realizadas estando tumbado o sentado en silencio, en total serenidad y concentración. Entre ellas se encuentran:
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